Lucy Hone reziliencia kutató és TED előadó saját tapasztalatai és személyes tragédiájának megélése során (autóbalesetben elvesztette a lányát) 3 stratégiát fogalmazott meg, melyeket akkor javasol alkalmazni, amikor úgy érezzük, nincs kiút egy helyzetből. Természetesen ezek a fájdalmat nem képesek megszüntetni, de segítenek a túlélésben.

1.Fogadjuk el, hogy a nehézségek az élet természetes velejárói, mindenki tapasztalja őket.

Az elfogadó attitűd sokat tud segíteni, ugyanis kimozdít minket az ellenállásból, a tagadásból vagy akár az önhibáztatásból. Ahelyett, hogy azt kérdeznénk magunktól, „Miért velem történik mindez?”, tudatosítsuk, hogy mindenki él át élete során különféle nehézségeket. Emellett életünk mélypontjai referenciapontok is lesznek a jövőben, azaz a boldogabb pillanatokért is sokkal hálásabbak leszünk, hiszen tudjuk, milyen nem a napos oldalon lenni.

2. Válasszuk meg jól, mire fordítjuk a figyelmünket!

A reziliens emberek ügyesek abban, hogy tudatosítsák, mi az, ami felett van kontrolljuk és mi az, ami felett nincs – ezeket pedig képesek elfogadni. Mindez egy tanulható és egyben elengedhetetlen készség a rezilienciához. Evolúciós okokból arra lettünk huzalozva, hogy a nehézségeket, a veszélyeket, a negatívumokat hangsúlyosabbnak lássuk, automatikusan észrevegyük. Manapság azonban folyamatosan el vagyunk árasztva különféle ingerekkel, aminek egy részét agyunk fenyegetőnek érzékeli, akárcsak régen egy tigrist. A reziliens emberek nem ignorálják a negatív történéseket, ám megtanulnak ráhangolódni a pozitívakra. Megtalálni a pozitív perspektívát egy-egy helyzetben ugyanis nagyon erőteljes stratégiának bizonyul. Emlékeztessük magunkat arra, hogy a nehézségek idején is van jogunk keresni a pozitívat.

3. Tegyük fel minél többször a kérdést: „Amit csinálok, az segít vagy gátol engem?” 

Mindannyian különféle stratégiákkal küzdünk meg a nehézségekkel, és mielőtt egy saját magunkat csak lejjebb húzó startégiában mélyedünk el, érdemes feltenni a fenti kérdést, és talán kiegészíteni azzal, hogy Mit tudok tenni, ami segíthet engem? Mire van szükségem?.

A reziliencia szerencsére nem úgy működik, hogy valaki vagy rendelkezik vele, vagy nem. Hétköznapi módszerekkel fejleszthető, akár csak egy izom. Minél többet edzed, annál jobban épül. Természetesen, ahogy az edzés eredményéhez is idő kell, úgy a reziliencia fejlesztése is igényel türelmet, kitartást és elkötelezettséget. 

Kezdésnek próbáld ki a fenti stratégiákat!