Aggasztó eredményekkel járt egy brit munkavállalók körében végzett felmérés: e szerint az Egyesült Királyság teljes munkaidőben foglalkoztatott dolgozóinak több mint kétharmada (69%) boldogtalannak érzi magát a munkahelyén. 88%-uk vallotta be, hogy munka közben rendszeresen végez a munkájához nem kapcsolódó tevékenységeket, hogy "gyorsabban elteljen a nap". Közelebbről: pletykálással (61%), facebookozással (45%) és személyes e-mailezéssel (44%) töltik a napjukat ahelyett, hogy dolgoznának. Emellett toplistásak lettek az alábbi tevékenységek is: óranézegetés (35%), lógás a könyhában, gyakori kávé- vagy teafőzés (29%), online vásárlás és online banki alkalmazások használata (25%), álláskeresés munkaidő alatt (19%) és gyakori kijárás a mosdóra csak azért, hogy teljen az idő (17%).
Boldogtalanabbak a nők és a fiatalok
A Hitachi Capital Invoice Finance által végzett kutatásból az is kiderül, hogy a fiatalabb (YZ generációs) alkalmazottak nagyobb fokú boldogtalanságot élnek meg munka közben, mint a náluk idősebbek, továbbá a nők boldogtalanabbak, mint a férfiak. Mindez pedig a téli időszakban jelentkezik leginkább a kutatás eredményei szerint.
A Hitachi ügyvezetője, Andy Dodd a következőket tanácsolja a munkavállalók felrázására – különösen a sötét, borongós téli időszakban:
– belső kommunikáció fejlesztése (ezzel kapcsolatban mi is osztottunk meg nemrég tippeket),
– hatékony(abb) ösztönzők bevezetése. Ezzel vissza lehet csalogatni a munkához az aktuálisan láblógató munkatársakat is. Hatékony ösztönzőknek számítanak például az átgondolt jutalmak, a megfelelő módon előadott dicséret és a munkakörnyezet fejlesztése a megkérdezett brit munkavállalók szerint.
A varázsszer: dolgozzanak az izmaid is, miközben dolgozol
A produktivitást és a boldogságérzetet is növelhetjük azzal, ha munka közben beiktatunk némi mozgást. Noha úgy tűnhet, a munkaidőben végzett edzés elvon a munkánktól, a valóságban a felszabaduló szerotonin és endorfin miatt a mozgás boldogabbakká tesz minket, ez pedig a produktivitásunk növekedéséhez vezet. A HRNews.co.uk összeszedte, milyen mozgástevékenységekkel lehet feldobni egy lehangoló téli munkanapot:
1. Állj fel munka közben! Ha állva dolgozunk (például egy álló munkaállomás segítségével), azzal nemcsak úgynevezett core-gyakorlatokat végzünk, de kalóriákat égetünk el, és a tartásunkat is javítjuk. Nem muszáj egyhelyben állni, gyalogolhatunk vagy futhatunk is. Álló munkaállomás hiányában kereshetünk egy megfelelő magasságú polcot a gépünknek, de egy magasabb konyhapult is megteszi.
2. Vess be némi kreativitást! Általában szeretjük úgy elrendezni az irodában a dolgainkat, hogy minden karnyújtásnyi távolságra legyen. Érdemes ehelyett mindent egy kicsit távolabb rakni, így kénytelenek leszünk időnként felkelni az asztaltól. A számítógépen, tollon és jegyzetfüzeten kívül pakoljunk mindent a szoba tábolabbi polcaira – van, amit magasabbra, van, amit alacsonyabbra, hogy időnként nyújtózkdnunk és hajolgatunk is kelljen. Ezzel nemcsak újabb kalóriákat égetünk el, de hátfjás ellen is kiváló gyakorlat, és egy-egy ilyen felpattanás után megújult energiával fogunk visszatérni a gépünkhöz.
3. Végezz nyújtógyakorlatokat!
4. Tarts edzésszünetet! Nyújtani a gép előtt ülve is lehet, de érdemes bizonyos időközönként felkelni, és tenni egy sétát a háztömb körül.
5. Telefonálás közben járkálj fel-alá! A filmekben mindig így csinálják, úgyhogy tegyünk így nyugodtan mi is. Ezzel kalóriát égethetünk, és energizálhatjuk magunkat. Ha gyakran kell telefonálnunk, annál jobb.
6. Szerezz be egy fitneszlabdát!
7. Használd többet a kezedet! Például használj hagyományos naptárat, amibe kézzel írd fel az időpontjaidat, vagy jegyzetelj kézzel. Észre se vesszük, hogy ez is mozgás, pedig az: egy olyan mozgásfajta, amit egyre kevesebbet végzünk.
Meglepő eredmény, hogy a brit felmérés szerint a HR-esek bizonyultak a legnagyobb időpocsékolóknak, mivel egyharmaduk (33,33%) napi több mint két órát töltött a munkaidejéből a munkájához nem köthető, ugyanakkor nem sportos tevékenységek végzésével (legkevesebb munkaidőt a tanárok pocsékoltak el). A magyar HR-esekre ez nyilván nem igaz, de a boldogságérzetet és produktivitást növelő tippeket azért a hazai szakembereknek is érdemes megfogadniuk.
