2020 óta a home office egy fontos juttatás az irodai dolgozók számára, és a mértékét a legtöbben figyelembe veszik, amikor munkát keresnek. A legfőbb érvek a home office mellett a jobb munka-magánélet egyensúly, idő – és pénz spórolás és a nagyobb rugalmasság.
Azonban akár az irodából dolgozunk, akár otthonról, a kutatások azt támasztják alá, hogy a környezet, ahol dolgozunk és ahol az időnk nagy részét töltjük, nagyban kihat a mentális egészségünkre. Sőt, nem csak a jóllétünkre, hanem a munkahelyi elégedettségünkre is hatással van a környezet, ahol dolgozunk. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogyan alakítjuk ki otthoni munkavégzésünk környezetét.
Így alakíts ki optimális home office teret a mentális egészséged érdekében
Válassz ergonomikus bútorokat és eszközöket!
Nehéz stresszmentesnek maradni, ha egész nap kényelmetlenül érzed magad. Válassz olyan irodai berendezéseket, amelyek kényelmet nyújtanak, például ergonomikus irodai széket, egeret, asztalt. Az íróasztalnál például fontos, a megfelelő magasságban van-e beállítva, hogy ne görnyedj egész nap, vagy ne kelljen túl messzire nyúlnod az egérért. Ezeknek a részleteknek összességében nagyobb hatása van, mint gondolnád: jelentősen csökkentheti a stressz szintedet és növelheti a komfortod, ha megfelelően választod ki a berendezést a home office-hoz.
Letisztult, rendezett íróasztal a stresszmentes munkavégzéshez
Az íróasztalodat is érdemes úgy berendezned, hogy ne legyen tele túl sok mindennel, a zűrzavar ugyanis növelheti a stressz szintet és nehezebbé teszi a koncentrált munkavégzést. Mindemellett az is fontos, hogy legyen megfelelő mennyiségű fény, így a legjobb, ha ablak közelében van az íróasztalod. A képernyőket úgy a legjobb elrendezni, hogy ne tükröződjön vissza róluk a fény. Ha viszont valamiből jöhet sok, az a növény! A növényeknek bizonyítottan nyugtató és pozitív hatása van, így jelentősen hozzájárulnak munkahelyi jóllétünkhöz is.
Rendezd be otthoni munkatered a jóllétedet növelő eszközökkel!
Mik azok a dolgok, amelyek mindig feldobják a hangulatodat? Mivel tudnád kellemesebbé, komfortosabbá tenni a home office-t? Gondolkodhatsz például gyertyákban, illatokban, hangulatos fényekben, növényekben és motiváló üzenetekben is. A lényeg, hogy egy olyan helyet alakíts ki, ahova szívesen leülsz, amikor otthonról dolgozol.
Alakíts ki munkasarkot!
Amennyiben van lehetőséged, olyan helyet válassz az otthoni munkavégzéshez, ami szeparált a többi életteredtől. Ez azért is fontos, mert így sokkal hatékonyabban tudsz majd határokat húzni munkád és magánéleted között. A Covid alatt sajnos sok olyan poszt elterjedt, ahol az emberek azt hirdették, milyen jó a saját ágyukból dolgozni... Ennek azonban bizonyítottan rossz hatása van a mentális jóllétre, sőt, az alvásminőségre is! Mentálisan is fontos, hogy térben a különböző tevékenységekhez helyet váltsunk, így könnyebb lesz a munkaidő után lekapcsolódni a munkahelyi témákról, feladatokról.
Az otthoni munkasarok kialakításában kiélhetjük kreativitásunk és szabadságunk. Törekedjünk arra, hogy egy olyan helyet alkossunk meg, ahova szívesen ülünk le reggelente, hiszen egy inspiráló, pozitív érzéseket keltő környezet általános jóllétünkre, motivációnkra és munkakedvünkre is előnyösen hat.
