Pihenés, töltődés, jól bánni az energiáinkkal. Valószínűleg nyáron erre többeknek jut tudatos figyelme, mint az év bármilyen egyéb szakában. Ránk is fér, mert egyre nagyobb méreteket ölt a szervezetekben a kiégés. Ez részben a szervezet, részben a vezető, részben az egyén felelőssége. Ebben a blogposztban kimondottan az egyén felelősségét vizsgáljuk a feltöltődés tekintetében: azaz hogyan tudjuk jól menedzselni az energiáinkat.

Mindannyiunknak négyféle energiára van szüksége: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Az optimális, fenntartható teljesítményhez arra van szükség, hogy bizonyos időközönként váltogassuk a tevékenységeket és a pihenést, hogy visszatöltődjünk, illetve ezen a négy területen erősödjünk meg.  

Egy jól bevált megközelítés

Tony Scwartz modellje az energiamenedzsmentről meglehetősen nagy népszerűségnek örvend. Én azért szeretem, mert felhívja a figyelmet arra, hogy az energiánk több forrásból érkezhet. 

Saját energiaszinted

Egyrészt érdemes megvizsgálnod, hogy az egyes energia-források tekintetében te magad hogy állsz. Ha egyedül nem megy, ez akár egy szuper coaching téma is lehet. Melyik kvadráns megy magától is akár, mert oly annyira integrálva van a mindennapjaidba? Melyik az, amire muszáj tudatos figyelmet fordítanod, mert másként nem működik?

Alszol eleget? Tartasz elég szünetet? Szánsz időt a hobbijaidra? Az értékeiddel összhangban éled a mindennapjaidat? Milyen arányban élsz meg pozitív és negatív érzéseket? Sokat multitaskolsz?  Ezek mind-mind olyan kérdések, amelyeket érdemes megvizsgálnod, ha úgy érzed, fogytán van az energiád.

A munkás hétköznapok

Mindez persze nem csak az egyén szintjén releváns, a szervezetek/vezetők is fontos, hogy mind a négy energiaforrást működtessék a munkahelyeken. 

Szabó Tamara
coach (MCC), teamcoach, organizational coach, a cocreate.hu szerzőjének írása