Így fékezd meg a negatív gondolatörvényt: 3 tipp a rágódás elkerüléséhez
Nincs jó hatással ránk a tépelődés, így nem is ajánlott gyakran belecsúszni.
Hogyan kezeljük a folyton panaszkodó, negatív kollégákat?
A folyamatos panaszkodás felszíne alatt számos mélyebb ok húzódhat.
Mit csináljunk másképp, hogy ne ragadjunk bele a negatív gondolkodás örvényébe?
Gondolkodó lények vagyunk. A hétköznapi elme folyamatosan narrálja, értelmezi a világot és saját magát. Ez egy belső párbeszédben, folyamatos belső monológban nyilvánul meg. Gondolataink nemcsak azt befolyásolják, hogy látjuk, hogyan értelmezzük a világot és önmagunkat, hanem meghatározzák azt is, hogyan érezzük magunkat. Ha valamiről, akár a saját viselkedésünkről azt gondoljuk, hogy oké, akkor jól érezzük magunkat. Ámde ha nem… Horváth Ágnes, alvástréner, mindfulness oktató írása.
Számolj le a negatív gondolataiddal a mindfulness segítségével!
A mindfulness segíthet kiszabadulni a negatív gondolatok börtönéből. Hogyan képes formálni a gondolatainkat és hogyan tudunk elindulni a pozitív változás irányába?
Ezeket tartsd szem előtt, és többé egy rossz munkanap sem fogja rányomni a bélyegét a hangulatodra!
Te mit viszel haza magaddal a munkádból? Na, nem a sutyiban elrakott tollakra, gémkapcsokra és ételhordókra gondolunk, hanem azokra a terhekre, amelyeket a lelkedben hordozva térsz haza. A kritikus megjegyzések a kollégáktól, a főnököd destruktív megnyilvánulása, a havi jelentésben mutatkozó elmaradások, és még sorolhatnánk. Egyszóval azok a dolgok, amelyek miatt néha úgy érzed, hogy valahol kell lennie egy STOP vagy SZÜNET gombnak, amit gondolkodás nélkül lenyomnál, csak kicsit elszabadulhass.
Törj ki a negatív gondolatok börtönéből!
„Mi lesz, ha?”„Mi van, ha nem működik?” „Mi történik, ha csak az időmet vesztegetem?” „Mi van, ha nem felelek meg az elvárásoknak, és mindenki utálni fog engem?” ─ vajon számodra is ismerősek ezek a gyötrő kérdések? Ha igen, ne aggódj, nem vagy egyedül. A szorongásos zavarok egyre inkább felerősödnek, és sajnos a saját hibánkból. A mód ugyanis, ahogyan az információkat és az elvárásokat feldolgozzuk, gyakran negatív hatással van a gondolkodásmódunkra, és hajlamosak vagyunk olyan vészforgatókönyveket kreálni, amelyek a valóságban soha nem fognak lejátszódni.
