Röviden: a toxikus pozitivitás a vidám, optimista beállítódás túlzott és kevéssé hatékony túláltalánosítása, vagyis az, amikor minden létező helyzetben a hurráoptimizmust próbáljuk erőltetni – akkor is, amikor ezt valójában semmi nem indokolja, és kedvünk sincs hozzá.
A toxikus pozitivitás a természetes, őszinte érzelmi tapasztalataink megtagadását, elbagatellizálását és érvénytelenítését jelenti.
Amikor valaki a toxikus pozitivitás hozzáállását teszi magáévá, akkor ezzel megtagad mindenfajta negatív tapasztalatot – vagyis azokat a tapasztalatokat, amelyek emberré tesznek minket, és ezek kizárásával éli az életét.
Ha nem akarsz a toxikus pozitivitás csapdájába esni, akkor érdemes átfogalmazni magadban az alábbi mondatokat, és a dőlt betűkkel szedett változatokat mondani helyettük:
- "Minden okkal történik." –> Rendben van, ha néha rosszul érzem magam.
- "Olyan nincs, hogy én hibát kövessek el." –> A hibázás szükséges a fejlődéshez.
- "Lehetne rosszabb is." –> Van olyan, hogy rossz dolgok esnek meg velünk. Hogyan tudnálak támogatni?
- "Nézd mindig a dolgok jó oldalát!" –> Lehet, hogy most nehéz a jót meglátni a jelenlegi helyzetben, de idővel értelmet fogunk találni benne.
Honnét tudjuk, hogy a pozitivitásunk nem egészséges?
Van néhány olyan viselkedésmód, amelyekről biztos kijelenthetjük, hogy a toxikus pozitivitás kategóriájába tartoznak, így ezekre érdemes odafigyelnünk, akár magunkban, akár másokon fedezzük fel őket:
– amikor elrejtjük, hogy mit is érzünk valójában;
– amikor elutasítjuk a saját érzéseinket;
– amikor bűntudatot érzünk a saját negatív érzéseink miatt;
– amikor elbagatellizáljuk mások érzéseit azzal, hogy azt mondjuk nekik: "Ne is gondolj erre!", vagy "Rá se ránts!";
– amikor ilyesmiket mondunk az orrát lógató ismerősünknek: "Nézd kicsit más szemszögből a dolgokat! Nem is olyan rossz a helyzeted!";
– amikor másokat hibáztatunk azért, mert negatív érzéseket élnek meg.
A koronavírus miatt kialakult helyzetben különösen fontos, hogy ne essünk a toxikus pozitivitás csapdájába.
Teljesen természetes, hogy most mindenki negatív érzéseket (stresszt, szorongást, félelmet, szomorúságot, levertséget, vagy akár gyászt) él meg. A negatív érzelmekkel úgy tudunk a leghatékonyabban megküzdeni, ha megengedjük magunknak, hogy átéljük őket; ezért nem szabad megtiltanunk saját magunknak (sem másoknak), hogy ezt tegyük.
Munkajogi kérdésed van? Jelentkezz HR-eseknek szóló munkajogi interaktív gyorssegély-konzultációnkra!
Kérdezz-felelek: aktuális munkajogi kérdések
Időpont: 2020. április. 29. 09:00 Részvételi díj: Teljes árú jegy: 14 900 Ft + Áfa / fő
